怎樣清理血管中的垃圾 四種食物少不了

導(dǎo)讀: 我們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時(shí)間、精力，好好養(yǎng)護(hù)自個(gè)的血管。下面就教給大家們一些平時(shí)護(hù)血管的小竅門……

　　為啥會(huì)血管阻塞

　　血管發(fā)生阻塞，首要是由于血液中的脂肪、膽固醇等這些“廢物”在血管壁上不斷堆積，致使某寫部位的血管壁越來越厚，管道越來越細(xì)，血液活動(dòng)速度越來越慢。 血液活動(dòng)慢了以后，脂肪、膽固醇愈加簡(jiǎn)單堆積在血管壁上。

如此惡性循環(huán)，終究也許致使血管完全阻塞?；蛟S，這些廢物從血管壁墜落，構(gòu)成栓子，跟著血液活動(dòng) 到其他地方將別的血管堵住。

　　四多食物少不了

   1.含魚油多的食物

　　魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改進(jìn)血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽分泌的效果，富含ω-3多不飽滿脂肪酸的魚油還有維護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、削減脂質(zhì)堆積及改進(jìn)纖溶的功用。

   2.富含精氨酸的食物

　　可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)理血管張力、按捺血小板集合，削減血管損害，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物，膳食中缺少葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平添加，易損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊構(gòu)成。

   3.彌補(bǔ)葉酸

　　對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要效果。主張中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

   4.多攝入天然抗凝與降脂食物

　　攝食此類食物有助削減心肌梗死與缺血性中風(fēng)。按捺血小板集合、防止血栓構(gòu)成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青翠、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有 必定的抗凝效果。西紅柿、葡萄、橘子中含少量相似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

　　建議

　　在家或外應(yīng)酬時(shí)無妨喝點(diǎn)綠茶，由于其間的兒茶酚能削減血液中壞膽固醇的含量，添加好膽固醇的含量，添加血管柔韌性、彈性，防止血管硬化?；蛟S每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化效果，一周喝上三四次，能極好地軟化血管。