中午不睡，下午崩潰。每天高強(qiáng)度的工作，讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習(xí)慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇，專家提醒上班族，長期使用趴睡枕會造成嚴(yán)重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達(dá)不到平躺的條件，睡覺時也應(yīng)盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
在金融街某公司上班的趙小姐說，他們的午休時間只有一個多小時，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡單休息一下。“每次醒來，臉上都會被壓出幾條紅印，有的時候，睡醒一覺，腰酸脖子疼，姿勢實在不舒服?！?br />
趴桌睡傷害頸椎
“無論午睡枕設(shè)計得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來，害處太多?！睂＜医榻B說，正常人的頸椎是向前彎曲，有一個生理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當(dāng)頸椎的生理弧度消失時，患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。
人的頭部重量占整個身體的十分之一，對相對脆弱的頸椎來說，這十幾斤的重量已經(jīng)很重了，如果在日常生活中再不保護(hù)頸椎，一旦病發(fā)患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害，很多來看病的病人中，就有相當(dāng)一部分是這種情況，比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時，長此以往，將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變，很有可能提前到了30歲。也就是說，一個30歲的年輕人，骨骼看上去已經(jīng)像50歲的人一樣?！?br />
如何保護(hù)頸椎呢？
1、緩解疼痛不適
對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因為這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
2、局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
3、學(xué)學(xué)大鵬展翅
晚上看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
