趴桌睡傷害頸椎 保護頸椎學學大鵬展翅

中午不睡，下午崩潰。每天高強度的工作，讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領的首要選擇，專家提醒上班族，長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達不到平躺的條件，睡覺時也應盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

　　在金融街某公司上班的趙小姐說，他們的午休時間只有一個多小時，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡單休息一下。“每次醒來，臉上都會被壓出幾條紅印，有的時候，睡醒一覺，腰酸脖子疼，姿勢實在不舒服?！?br />
　　趴桌睡傷害頸椎

　　 “無論午睡枕設計得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來，害處太多。”專家介紹說，正常人的頸椎是向前彎曲，有一個生理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時，患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。

　　人的頭部重量占整個身體的十分之一，對相對脆弱的頸椎來說，這十幾斤的重量已經(jīng)很重了，如果在日常生活中再不保護頸椎，一旦病發(fā)患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害，很多來看病的病人中，就有相當一部分是這種情況，比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時，長此以往，將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變，很有可能提前到了30歲。也就是說，一個30歲的年輕人，骨骼看上去已經(jīng)像50歲的人一樣?！?br />
　　如何保護頸椎呢？

　　1、緩解疼痛不適

　　對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。

　　通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

　　2、局部功能鍛煉很重要

　　頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

　　3、學學大鵬展翅

　　晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。