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皮膚差、口臭 可能是你的腸道有問(wèn)題

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  腸道是人體主要的消化器官,人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大約99%由腸道消化,100%靠腸道吸收。腸道中布滿(mǎn)了神經(jīng)元和淋巴組織,對(duì)人體的狀況和外界刺激極為敏感,不僅能幫助我們消滅病菌、抵御外來(lái)刺激、控制疾病的發(fā)展?fàn)顩r,還能時(shí)刻感受到我們的所有心理情緒波動(dòng),知曉我們的喜怒哀樂(lè),決定心情的好壞,是人類(lèi)的第二大腦。
  如今,快節(jié)奏的現(xiàn)代生活導(dǎo)致人們普遍存在飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不均衡、進(jìn)食快等不良生活習(xí)慣。但長(zhǎng)此以往將給腸道帶來(lái)超負(fù)荷的壓力和損傷,并引發(fā)各種可怕的腸道疾病。
  那么腸道不健康會(huì)有什么樣的表現(xiàn)呢?
  腸道不健康的表現(xiàn)
  1、便秘
  其實(shí)便秘也是腸道不健康的主要變現(xiàn),因?yàn)槟c道還負(fù)責(zé)將身體的垃圾毒素排出體外,腸道不健康,腸道里的毒素堆積較多,導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)力變差,這樣就無(wú)法將糞便正常排出體外,導(dǎo)致排便受阻,從而引起便秘。
  而便秘就會(huì)使腸道的毒素越積越多,中醫(yī)認(rèn)為毒素是“萬(wàn)病之源”,便秘除了使人非常難受外,也會(huì)引發(fā)很多疾病。
  2、腹瀉
  健康的腸道,腸道的蠕動(dòng)一定是正常有序的,腸道蠕動(dòng)差會(huì)引起便秘,而腸道蠕動(dòng)如果太劇烈則會(huì)引起腹瀉。
  通常腹瀉與飲食有關(guān),如果吃了冰鎮(zhèn)的食物或者一些不干凈的食物,是很容易引起腹瀉的。
  3、大便惡臭
  腸道健康的話(huà),大便的味道是應(yīng)該呈偏酸氣味,如果大便呈惡臭的氣味,說(shuō)明腸道里的毒素聚集過(guò)多,導(dǎo)致大便惡臭,這其實(shí)也在提示我們腸道已經(jīng)不健康了。
  不僅如此,雖然放屁是一個(gè)很尷尬的現(xiàn)象,但是如果發(fā)現(xiàn)屁味也是這種惡臭的,那么就不能忽視腸道的保護(hù)了,說(shuō)明腸道里細(xì)菌過(guò)多引起腐敗,才會(huì)出現(xiàn)這樣的惡臭味。
  4、口臭
  通常人們認(rèn)為吃的食物不對(duì)會(huì)引發(fā)口臭,比如吃大蒜這樣具有強(qiáng)刺激氣味的食物會(huì)引起口腔味道不正常,出現(xiàn)口臭,其實(shí)便秘也是會(huì)引起口臭的。
  當(dāng)腸道的毒素聚集過(guò)多的時(shí)候,這些毒素由于無(wú)法通過(guò)腸道排出體外,腸道細(xì)菌腐爛的味道只能通過(guò)口腔排出,引起口臭。
  如果在刷完牙之后發(fā)現(xiàn)還是有口臭的味道存在,那么說(shuō)明是腸道出了問(wèn)題,而不是口腔疾病引起的,這個(gè)時(shí)候就該好好調(diào)理腸道健康了。
  5、膚質(zhì)變差
  其實(shí)想要知道自己的腸道是否健康,只需要一面鏡子就可以了。因?yàn)槠綍r(shí)照鏡子,觀察自己的臉部也可以看出來(lái)腸道是否健康。
  照鏡子的時(shí)候,如果發(fā)現(xiàn)膚質(zhì)變差,出現(xiàn)痘痘、粉刺,膚色黯淡無(wú)光,其實(shí)這都是腸道不健康的外在表現(xiàn)。
  身體的毒素主要通過(guò)腸道排出體外的,但是我們的皮膚其實(shí)也承擔(dān)著一部分的排毒任務(wù),當(dāng)腸道不健康的時(shí)候,導(dǎo)致腸道的毒素?zé)o法排出體外,那么大量的毒素就會(huì)作用在皮膚毛囊,導(dǎo)致皮膚毛囊堵塞,引起這些皮膚問(wèn)題,膚質(zhì)也會(huì)變得越來(lái)越差。
  所以發(fā)現(xiàn)自己皮膚差的時(shí)候,不要著急用護(hù)膚產(chǎn)品,先想辦法把腸道的毒素排出體外才行。
  如何保障腸道健康
  1,每天1斤蔬菜
  研究表明,蔬菜是保護(hù)腸道健康、預(yù)防結(jié)腸癌的有力幫手。建議每天吃夠一斤蔬菜,尤其是以下幾種,對(duì)腸道的保護(hù)作用更強(qiáng)。
  第一,西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜,其中含有異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌;
  第二,洋蔥,其富含低聚糖,能給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分,刺激其增長(zhǎng);
  第三,大蒜,其中含有的大蒜素是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì),能活化細(xì)胞,加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞。
  2,每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
  生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。
  運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人的腹式呼吸會(huì)加強(qiáng),一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán),另一方面,還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),由此調(diào)節(jié)整個(gè)消化道。
  相反,長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足,易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。
  對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō),一般建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天,每天至少30分鐘。需要提醒的是,鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,比如慢跑、步行、騎車(chē)等,不科學(xué)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能起到反作用。


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