糖尿病容易忽略五癥狀 預(yù)防需從減輕體重開(kāi)始

糖尿病不是老年人的專屬疾病，現(xiàn)在社會(huì)患上這種疾病的人群越來(lái)越多，隨著疾病的嚴(yán)重，對(duì)患者的身體危害很大，平時(shí)，大家應(yīng)該盡早了解這種疾病的發(fā)病特點(diǎn)，很多的患者會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛，而且還會(huì)導(dǎo)致精神異常，所以平時(shí)應(yīng)該及早了解這種疾病的發(fā)病癥狀，那么，哪些是容易忽視的糖尿病癥狀？

　　哪些是容易忽略的糖尿病癥狀

　　1、肩關(guān)節(jié)疼痛：一些老年糖尿病患者可有肩周關(guān)節(jié)疼痛伴中、重度關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。有時(shí)，頑固的肩周關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限成為老年糖尿病患者的唯一臨床表現(xiàn)。

　　2、肌?。喊ú粚?duì)稱的肌無(wú)力、疼痛和骨盆肌、下腹肌萎縮。嚴(yán)重的肌萎縮常誤診為甲狀腺功能亢進(jìn)或惡性腫瘤。

　　3、精神心理異常：表現(xiàn)為精神萎靡、抑郁、焦慮、悲觀和記憶力減退，有些患者的精神心理異常與腦血管病變所致的腦萎縮有關(guān)。

　　4、足部皮膚大皰：為糖尿病的較特有表現(xiàn)，皮膚大皰類似于Ⅱ度燙傷水皰，常在1周內(nèi)逐漸消失，但可反復(fù)發(fā)作。

　　5、神經(jīng)病性惡病質(zhì)：是老年人糖尿病常見(jiàn)的一種特殊并發(fā)癥，表現(xiàn)為抑郁、體重明顯下降、周圍神經(jīng)病變伴劇痛，可在持續(xù)1～2年后自然緩解。

　　生活中如何預(yù)防糖尿??？

　　鑒于糖尿病誘因較多，也容易忽略，日常生活中還是要多注意預(yù)防糖尿病的。但是日常生活中要怎么預(yù)防糖尿病呢？下面為大家總結(jié)出幾個(gè)生活中預(yù)防糖尿病的方法：

　　1、堅(jiān)持每天散步半個(gè)小時(shí)左右，在走路時(shí)體內(nèi)胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅(jiān)持散步的話，患糖尿病的幾率就會(huì)降低80%，是一種很好的糖尿病的預(yù)防措施。

　　2、日常的飲食中要常吃高纖維的食物。比如手要常吃玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等含纖維素的雜糧食物，這樣就可有效地降低患乳腺癌，糖尿病、高血壓及中風(fēng)的幾率。也大大降低了糖尿病的發(fā)生幾率。

　　3、在做事前先進(jìn)行3次深呼吸以緩解壓力，防止血糖升高。

　　4、糖尿病患者多喝咖啡?；颊呷绻軋?jiān)持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的幾率可降低約29%。但是如果喝1～3杯咖啡對(duì)糖尿病患者的預(yù)防幾乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

　　5、減輕自己的體重，患糖尿病的幾率就會(huì)下降70%。因?yàn)榉逝质翘悄虿〉牟∫蛑弧?/span>

　　6、每周吃快餐不要超過(guò)兩次，這樣體內(nèi)各器官對(duì)胰島素的敏感性可降低50%，才能有效預(yù)防糖尿病。少吃火腿和香腸?；鹜群拖隳c中含有食品添加劑是導(dǎo)致糖尿病的主要誘因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香腸。在吃肉前喝勺醋。喝醋可降低餐后的血糖水平，也可吃些醋拌的涼菜。

　　7、不要獨(dú)居，獨(dú)居的人比較容易患上糖尿病，因此要保持健康的生活方式。要保證充足的睡眠時(shí)間。保證6-8小時(shí)睡眠時(shí)間，不足6小時(shí)的人患糖尿病的幾率可增加1倍。睡眠經(jīng)常超過(guò)8小時(shí)的人，患糖尿病的幾率可增加3倍。