睡是個(gè)技術(shù)活 科學(xué)午睡更有效

導(dǎo)讀: 春天的季節(jié)，你是不是覺(jué)得如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。其實(shí)應(yīng)對(duì)春困乏人最好的辦法就是來(lái)一個(gè)“醉人”的午睡。如何科學(xué)的午睡才不傷害身體……

晚上太晚睡，早上太崩潰;中午不睡，下午奔潰;因此相信很多人也都已經(jīng)養(yǎng)成了"天塌下來(lái)都要午睡"的習(xí)慣。于是，我躺、我靠、我趴，堅(jiān)決午睡主義!

可是，相信很多人也和大家一樣有這樣一個(gè)疑惑--午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無(wú)法聚焦……總之，怎么越睡越困了?是不能睡午覺(jué)么!!

都別傻了，那是因?yàn)槲覀冞€沒(méi)學(xué)會(huì)午睡!那么，怎么午睡才科學(xué)?

瞧瞧你的"午睡表情" 你睡對(duì)了嗎

1、伏案而睡

簡(jiǎn)單地說(shuō)，也就是趴在桌子上睡。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間較少，公司地點(diǎn)與家的距離較遠(yuǎn)，因此，午休也就只能"無(wú)床"而休，趴著休，這是很多上班族的"硬傷"。

正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

2、午飯后馬上睡

午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。

3、靠著鍵盤上睡

長(zhǎng)期趴在鍵盤旁邊午睡，長(zhǎng)時(shí)間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會(huì)影響到心情，導(dǎo)致焦慮不按，更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。

午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞，可以借用這些“午睡伴侶”，能讓你的午睡事半功倍!

寫在最后，春夏暖陽(yáng)，人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動(dòng)?？墒牵@里小編要給你提一下醒，如果午睡超過(guò)了一個(gè)小時(shí)，你睡了也是白睡，可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲，無(wú)法專心工作。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜。