睡是個技術(shù)活 科學(xué)午睡更有效

導(dǎo)讀: 春天的季節(jié)，你是不是覺得如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。其實應(yīng)對春困乏人最好的辦法就是來一個“醉人”的午睡。如何科學(xué)的午睡才不傷害身體……

晚上太晚睡，早上太崩潰;中午不睡，下午奔潰;因此相信很多人也都已經(jīng)養(yǎng)成了"天塌下來都要午睡"的習(xí)慣。于是，我躺、我靠、我趴，堅決午睡主義!

可是，相信很多人也和大家一樣有這樣一個疑惑--午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之，怎么越睡越困了?是不能睡午覺么!!

都別傻了，那是因為我們還沒學(xué)會午睡!那么，怎么午睡才科學(xué)?

瞧瞧你的"午睡表情" 你睡對了嗎

1、伏案而睡

簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠(yuǎn)，因此，午休也就只能"無床"而休，趴著休，這是很多上班族的"硬傷"。

正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

2、午飯后馬上睡

午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。

3、靠著鍵盤上睡

長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導(dǎo)致焦慮不按，更甚之會引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。

午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞，可以借用這些“午睡伴侶”，能讓你的午睡事半功倍!

寫在最后，春夏暖陽，人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動?？墒?，這里小編要給你提一下醒，如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈?zāi)X漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。