立冬養(yǎng)生多吃黑色食物養(yǎng)腎

今日立冬，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第19個節(jié)氣，也是一年中第一個帶“冬”的節(jié)氣。在這個節(jié)氣里，一切耗傷陽氣的行為，如過食生冷、長期熬夜等均可能對機體造成不利影響，養(yǎng)生食補也要注意有所選擇。

　　廣東省中醫(yī)院腎病研究室主治醫(yī)生黎創(chuàng)博士介紹，立冬之后，天氣漸涼，這一時期，“早臥晚起，以待日光”是一種順應天時、斂藏陽氣的良好行為。“晚起”意指在清晨天邊出現(xiàn)日光時才是適合起床的時機，而天未亮之時顯然是過早了，因此喜歡晨練的老年人不宜過早。

　　對吃貨來說，立冬之后是“大吃大喝”的時節(jié)。南方地區(qū)也有立冬進補的風俗。牛肉、羊肉、雞肉等肉食熱量相對較高、御寒效果好，均適合擺上秋冬餐桌上。

　　廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝提醒，根據(jù)中醫(yī)五行理論，“腎主冬”，因而冬季養(yǎng)生要重視補腎，而“黑色入腎”，故以食“黑”為補。如黑米滋陰補腎、健脾養(yǎng)肝，黑豆補肝腎、強筋骨，黑芝麻滋肝養(yǎng)腎、明目黑發(fā)，黑棗平胃健脾、補腎填髓，黑木耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃補腎等，皆是佳品。