運(yùn)動(dòng)前盡量別用止痛藥

很多人喜愛(ài)鍛煉，但過(guò)程中的疼痛常不可避免。為了提高對(duì)疼痛的耐受度，增加鍛煉強(qiáng)度，有些人可能會(huì)在服用布洛芬等止痛藥后再運(yùn)動(dòng)。然而，近期美國(guó)《預(yù)防雜志》刊文表示，上述行為會(huì)增加運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)跑前服用600毫克布洛芬的人，其組織損傷較未服藥的人更嚴(yán)重。并且，一項(xiàng)關(guān)于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查顯示，長(zhǎng)期在運(yùn)動(dòng)前服用布洛芬等止痛藥易導(dǎo)致腸道穿孔，并且會(huì)減弱肌肉的恢復(fù)作用。

　　與此同時(shí)，專家推薦在運(yùn)動(dòng)前適量飲用櫻桃汁等，因?yàn)槠渲械目寡趸饔糜兄诩∪饣謴?fù)，減少損失。美國(guó)佛蒙特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前飲用約340毫升的櫻桃汁志愿者，其肌肉力量?jī)H減少了約4%，而未飲用的人則減少了約22%。