運動前盡量別用止痛藥

很多人喜愛鍛煉，但過程中的疼痛常不可避免。為了提高對疼痛的耐受度，增加鍛煉強度，有些人可能會在服用布洛芬等止痛藥后再運動。然而，近期美國《預防雜志》刊文表示，上述行為會增加運動過程中的損傷風險。

　　《運動醫(yī)學與科學》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，長跑前服用600毫克布洛芬的人，其組織損傷較未服藥的人更嚴重。并且，一項關于自行車運動員的調(diào)查顯示，長期在運動前服用布洛芬等止痛藥易導致腸道穿孔，并且會減弱肌肉的恢復作用。

　　與此同時，專家推薦在運動前適量飲用櫻桃汁等，因為其中的抗氧化作用有助于肌肉恢復，減少損失。美國佛蒙特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，運動前飲用約340毫升的櫻桃汁志愿者，其肌肉力量僅減少了約4%，而未飲用的人則減少了約22%。