天熱血壓會降？ 夏夜血壓比冬季更高！

　　人的血壓在不同季節(jié)、一天內(nèi)的不同時段都有其變化規(guī)律。研究顯示，在夏季里，高血壓患者的日間血壓會較冬季的要低，“這可能是因為夏季人體出汗多，飲水量相對不足，導致血容量降低；加上‘熱脹冷縮’的規(guī)律，熱天里血管容易擴張，這兩個因素都會引起血壓下降。”黎鎮(zhèn)賜說。

　　當發(fā)現(xiàn)夏天的日間血壓低了，有不少高血壓患者會以“久病成醫(yī)”的心態(tài)，自行減藥、減量甚至是停藥，然而這一舉動卻有不小風險。因為研究發(fā)現(xiàn)，夏季高血壓病人的夜間血壓反而比冬季更高。黎鎮(zhèn)賜指出，夏季晚上血壓高可能與睡眠質量下降、精神興奮有關。此外，降壓藥物的減量或停用也是導致夜間血壓升高的重要原因。

　　黎鎮(zhèn)賜指出，平穩(wěn)控制夜間血壓是夏季血壓管理的重點。他強調(diào)，高血壓患者在夏季更需要監(jiān)測血壓，有癥狀性低血壓發(fā)生后，應該由心血管專科醫(yī)生決定是否需要調(diào)整用藥方案，而不要擅自減少降壓藥物。此外，患者應該盡可能選用一天一次給藥、持續(xù)24小時降壓的長效藥物，以達到晝夜平穩(wěn)降壓。

　　黎鎮(zhèn)賜提醒，夏季管理血壓應注意以下四點：

　　最好不要在上午10時至下午4時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

　　使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜低于24℃。

　　限制鈉鹽攝入：每日不超過3克。

　　限制總熱量：每日烹調(diào)油用量小于25克（半兩，相當于2.5湯匙），減少動物食品和動物油攝入，適量選用橄欖油。

　　營養(yǎng)均衡：攝入適量蛋白質（包括雞蛋、肉類），每天吃8兩～1斤新鮮蔬菜、1～2個水果。伴有糖尿病的高血壓患者，可選擇低糖或中等含糖的水果（獼猴桃、柚子），每日進食200克左右做加餐食用。

　　增加鈣的攝入：每日攝入250～500毫升脫脂或低脂牛奶。

　　盡量每周3～5次，每次30～45分鐘。可做有氧運動（如健身操、騎自行車、慢跑等）；柔韌性練習（每周2～3次，每次拉伸達到拉緊狀態(tài)時即可，保持10～30秒，每個部位的拉伸重復2次～4次）；推、拉、拽、舉等力量練習（每周進行2～3次）。

　　清晨血壓處于比較高的水平，不適宜運動，易發(fā)生心腦血管事件，因此最好選擇下午或傍晚進行鍛煉。若患者安靜狀態(tài)時血壓未能很好控制或超過180/110mmHg，暫時禁忌運動。

　　對睡眠質量差的人進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人的血壓波動沒有晝夜節(jié)律，夜間血壓沒有呈現(xiàn)出低于白天的特點。夜間血壓高使全身得不到充分休息，容易損傷靶器官。而高血壓患者失眠后，第二天往往有血壓升高、心率增快的癥狀。因此，睡眠差者應該找醫(yī)生幫助調(diào)理，遵醫(yī)囑服用催眠藥或助眠藥，提高睡眠質量。