小滿養(yǎng)生 戒怒戒躁 注意防“濕”

　　小滿時(shí)節(jié)， 氣溫明顯增高， 我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季。氣溫升高的同時(shí)， 雨水也逐漸增多。雖然氣溫明顯升高，但早晚仍比較涼，日夜溫差較大，因此，早晚要適當(dāng)添衣。另外，這一季節(jié)晝長夜短也趨明顯，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣溫最高，午飯后消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡。一定要盡可能的休息好，不要出現(xiàn)熬夜的情況。如果晚上休息不好，很容易出汗內(nèi)熱上火狀態(tài)，像常見的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等癥狀表現(xiàn)。

　　在悶熱的夏季里，人們易感到煩躁不安，養(yǎng)生就要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，應(yīng)保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂。

　　小滿時(shí)期，動(dòng)用空調(diào)降溫，要注意室內(nèi)外溫差不宜過大，室內(nèi)溫度不宜低于27℃。溫差過大易使人體感到不適，溫度過低又易使人著涼生病。不要讓空調(diào)風(fēng)口對著頭部和背部直吹。另外需要注意，開空調(diào)的房間不宜長期關(guān)閉，應(yīng)適時(shí)開窗或開門通風(fēng)，以利空氣交換，濁氣排出。

　　小滿節(jié)氣建議多飲白開水，多食含水及鉀高的新鮮蔬菜和水果，可多食用消熱利濕的食物， 如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等， 以方便將體內(nèi)濕熱之邪排出體外。少食海魚、生姜、芥末等生濕燥熱之物。同時(shí)注意加強(qiáng)對心臟的調(diào)養(yǎng)，避免傷心、傷身、傷神。

　　特別要提醒，西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進(jìn)食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發(fā)胃寒腹痛癥狀。

　　小滿節(jié)氣運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的原則，此時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉時(shí)間不宜過長，每次30～40分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過大，以汗出為度。在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)增加間歇次數(shù)，每次10～15分鐘，間歇時(shí)可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。

　　每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關(guān)節(jié)病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來更大的威脅。