血管是否堵了？摸摸足部脈搏

　　平時在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉(zhuǎn)，有人認為是運動過度或上了年紀造成的，因而沒當回事兒。

　　其實，這種運動后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。血管堵塞是有原因的。上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發(fā)生閉塞！

　　如何知道怎么測血管堵沒堵？

　　腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。最開始，兩個感覺：

　　第一個是腿有點怕冷；

　　第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

　　平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部?？僧斪咭欢尉嚯x之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。

　　堵塞加重時：間歇性跛行

　　當血管堵塞情況加重，就會出現(xiàn)一種奇怪的狀況：間歇性跛行。

　　比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會又能走了。這就是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性間歇性跛行。這種酸痛，不是來源于關節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀。

　　在發(fā)生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛，此時一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞就會導致心肌梗死，一定要小心！

　　45歲以后都應該試試，兩個方法自查和預防血管堵塞！

　　自查方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。

　　血管堵塞的原因之一就是血管中平時流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢?？梢酝ㄟ^飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能達到防止斑塊形成、血管堵塞的目的！

　　預防方法：不需要跑步、長途跋涉，因為這些動作的普適性不強。所以，經(jīng)過更進一步的探索，找到了一個絕大多數(shù)人都能做的運動：踮腳！

　　別小看這個動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)律的收縮和舒暢，這就會最深層次地刺激到血管，血管也會有規(guī)律地被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。